Feliz 2012 !!!!

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Os refrigerantes causam celulite?

Muitas dúvidas surgem quando o assunto é refrigerante. Principalmente, por estar cada vez mais presente na mesa do brasileiro, esse tipo de bebida é consumida entre todas as faixas etárias e classes sociais. Esclareça agora todas as suas dúvidas sobre o tão consumido refrigerante:

1-Quais os ingredientes dos refrigerantes?

Os refrigerantes possuem como ingredientes, o açúcar ou adoçante no caso dos light, água gaseificada, extrato de noz de cola ou suco de laranja ou de limão ou extrato vegetal de guaraná, cafeína, corante, acidulante, conservantes, aroma natural ou artificial, entre outros.

2 - Os refrigerantes causam celulite?

Não. Não há estudos que comprovem a relação entre o aparecimento de celulites e o consumo de refrigerantes. Porém, se sabe que uma dieta desequilibrada, o consumo excessivo de açúcares e gorduras, a ingestão ineficiente de água e fibras, sedentarismo e fator genético estão relacionados com o aparecimento do problema.

3 - Os refrigerantes podem ser consumidos diariamente?

Não é recomendado o consumo diário de refrigerantes, pois este tipo de bebida é pobre nutricionalmente, sendo então considerado um produto com calorias vazias. Dessa maneira, devemos sempre dar preferência às bebidas mais nutritivas e saudáveis como a água, os sucos de frutas e vitaminas.

4 - Os refrigerantes light podem ser consumidos à vontade?

Não. Os refrigerantes do tipo light possuem adoçantes no lugar do açúcar simples. O excesso do consumo desse tipo de refrigerante aumenta também a ingestão de adoçantes artificiais, o que não é indicado.

5 - Refrigerantes podem substituir o consumo de água?

Não. A água é nutriente essencial para o ser humano e deve ser consumida diariamente. A quantidade necessária varia muito de indivíduo para indivíduo, porém recomenda-se que a ingestão seja de cerca de 30 a 40ml/kg/dia.

6 - Os refrigerantes possuem cafeína?

Sim, os refrigerantes à base de cola, como os chás, café e chocolate possuem cafeína. A cafeína é uma substância estimulante do sistema nervoso central. A cafeína, em doses moderadas, produz ótimo rendimento físico e intelectual, com aumento da capacidade de concentração e diminuição do tempo de reação aos estímulos sensoriais. Por outro lado, doses elevadas podem causar sinais perceptíveis de confusão mental e indução de erros em tarefas intelectuais, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e zumbido. O café é a fonte mais rica em cafeína. Define-se consumo excessivo como ingestão acima de 600 mg/dia, por isso preste atenção aos rótulos e quantidades desta substância nos refrigerantes e em outros alimentos e bebidas. A cafeína tem sido associada também a refluxo gastroesfoágico.

7 - Os refrigerantes engordam?

O que causa ganho de peso é o desequilíbrio entre o consumo e o gasto de calorias. Consumir mais calorias do que você pode gastar gera ganho de peso. Alimentos e bebidas com alto valor calórico podem colaborar para o ganho de peso. Excesso de refrigerantes contribui com excesso de açúcar que é rapidamente absorvido, relacionado também com risco aumentado de obesidade e diabetes tipo 2.

8 - A ingestão de refrigerantes está associada a fraturas ósseas?

Estudos mostram uma associação positiva entre bebidas à base de cola e fraturas ósseas em meninas fisicamente ativas. Em estudo grego, o aumento do consumo de refrigerantes do tipo de cola foi associado positivamente com aumento do risco de fraturas ósseas em crianças de 7-14 anos. É sugerido que esses achados estejam associados com a relação cálcio-fósforo na dieta, tendo efeitos deletérios no osso.

9 - O brasileiro está consumindo mais refrigerante?

De acordo com a Pesquisa de Orçamento Familiar do IBGE realizada entre 2002 e 2003, O consumo de refrigerantes aumentou 400%, de 1974-1975 a 2002-2003, entre a população brasileira. Conforme aumentam os rendimentos, maior o consumo de refrigerantes pela população brasileira. A participação da bebida na dieta é 5 vezes maior na classe de maiores rendimentos do que na classe de menores rendimentos.

10 - Um copo de refrigerante possui menos calorias do que um copo de suco de laranja?

Um copo de refrigerante comum possui em média 85 kcal e um copo de suco de laranja natural possui cerca de 90 kcal. Porém, é fundamental perceber que um copo de refrigerante não possui nenhum nutriente, apenas calorias enquanto o suco de laranja possui inúmeras vitaminas e minerais que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, evitando assim doenças relacionadas à má nutrição.

Confira a tabela abaixo:

Fonte: Cyber Diet

Por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

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Nutricionista lista os 10 piores alimentos para Saúde !!!

Michelle Schoffro

Que atire a primeira pedra quem não se rende a um

fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois

fica preocupado com as calorias que ingeriu.

que pouca gente sabe é que os perigos desses

alimentos

estética

Mas ovão muito além da questãoe podem ser um risco para a saúde.

Para esclarecer esses

nutricionista

problemas, aMichelle Schoffro Cook listou

os dez piores alimentos de todos os tempos.

10º lugar: Sorvete

. Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais

sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento

geralmente

trans,

possuem neurotoxinas –

possui altos níveis de açúcar e gordurasalém de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quaissubstâncias químicas que podem

causar danos no cérebro e no sistema

nervoso.

9º lugar: Salgadinho de milho

De acordo com Michelle, desde o

surgimento dos alimentos transgênicos a

maior parte do milho que comemos é um

“Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”.

Ela aponta que esse alimento por causar

flutuação dos níveis de açúcar no sangue,

levando a

de peso, irritabilidade, entre outros

sintomas. Além disso, a maior parte

desses salgadinhos é frita em óleo, que

vira ranço e está ligado a processos

inflamatórios.

mudanças no humor, ganho

8º lugar: Pizza

Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins

para a saúde, mas a maioria das que são vendidas

congeladas em supermercados está cheia de

condicionadores de massa artificiais e conservantes.

Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas

pelo organismo e transformadas em açúcar puro,

causando aumento de peso e desequilíbrio dos

níveis de glicose no sangue.

7º lugar: Batata frita

Batatas fritas contêm não apenas

gorduras trans,

que já foram relacionadas a uma longa lista de

doenças,

substâncias cancerígenas presentes em

alimentos: a acrilamida, que é formada quando

batatas brancas são aquecidas em altas

temperaturas.

utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na

presença do oxigênio ou em altas temperaturas,

gerando alimentos que podem

no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer

e artrite.

como também uma das mais potentesAlém disso, a maioria dos óleoscausar inflamações

6º lugar: Salgadinhos de batata

Além de causarem todos os danos das

batatas fritas comuns e não trazerem

nenhum benefício nutricional, esses

salgadinhos contêm níveis mais altos de

acrilamida,

que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon

Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes

processadas, como bacon, pode aumentar

doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%.

estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que

comer 14 porções de bacon por mês pode

função pulmonar e aumentar o risco de doenças

ligadas ao órgão.

o risco deUmdanificar a

4º lugar: Cachorro-quente

Michelle cita

um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou

que

carnes processadas pode aumentar o risco de

câncer de pâncreas em 67%.

encontrado tanto no cachorro-quente quanto no

bacon é o

cancerígena relacionada a doenças como leucemia

em crianças e tumores cerebrais em bebês. Outros

estudos apontam que a substância pode

desencadear câncer colorretal.

o consumo de cachorros-quentes e outrasUm ingredientenitrito de sódio, uma substância

3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

Entre 35% e 40% da composição dos donuts

é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura

que você pode ingerir”, alerta a

nutricionista. Essa substância está

relacionada a doenças cardíacas e

cerebrais, além de câncer. Para completar,

esses alimentos são repletos de açúcar,

condicionadores de massa artificiais e

aditivos alimentares, e contém, em média,

300 calorias cada.

2º lugar: Refrigerante

Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr.

Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média

10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55

mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais

e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar

seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.

Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo

necessários 30 copos de água para neutralizar essa

acidez, que pode ser

muito perigosa para os rins.

Para completar, ela informa que os ossos funcionam como

uma reserva de minerais, como o cálcio, que são

despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez

causada pelo refrigerante,

podendo levar a doenças como osteoporose,

obesidade, cáries e doenças cardíacas.

enfraquecendo os ossos e

1º lugar: Refrigerante Diet

“Refrigerante

Alimento de Todos os Tempos”,

Segundo a nutricionista, além de possuir todos os

problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões

diet contêm aspartame, que agora é chamado de

AminoSweet.

Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de

doenças, como ataques de ansiedade, compulsão

alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira,

tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas,

epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda

auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor

nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM,

cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a

morte.

Continua abaixo

Diet é a minha escolha para o Piordiz Michelle.De acordo com uma pesquisa de Lynne

“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com

a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica,

epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington,

hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de

Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e póspólio.

É POR ISSO QUE EU DOU AO

REFRIGERANTE DIET O PRÊMIO DE

PIOR ALIMENTO DE TODOS OS

TEMPOS”, CONCLUI.

Michelle Schoffro
Postado em Vida e Saúde em 08/04/2011 às 15h00

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